Abteilung Gymnastik


Willkommen in der Abteilung Gymnastik.

   "Mit Spaß und Freude für die Gesundheit aktiv bleiben und

mit Gleichgesinnten gesundheitsorientiert sportlich werden.

Wir freuen uns - Sport Frei."


Nordic Walking!

Eine Möglichkeit der sportlichen Aktivität. Ab April im Kursplan unserer Abteilung.

Das Nordic Walking, eine Dreifach-Fitness, als Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining verbunden, ist einfach genial und genial einfach. Sportmedizinische Untersuchungen haben ergeben, dass neben anderen Ausdauersportarten, auch das Nordic Walking die beste gesundheitsfördernde Wirkung hat.

Es werden etwa 90 Prozent der gesamten Muskulatur trainiert und ebenso Verspannungen im Schulter-,

sowie Nackenbereich gelöst. Durch den Einsatz der Stöcke werden die koordinativen Fähigkeiten,

wie Geschicklichkeit und Körpergefühl geschult. Wichtig hierbei ist das Einhalten der richtigen Technik. Das Aufwärmen bereitet den Körper in schonender Weise auf die kommende Belastung vor. Man trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörper- und Rückenmuskulatur. Eine wichtige Rolle spielt dabei von Anfang an die gerade Körperhaltung! Die sportmotorischen Fähigkeiten sind beim Gehen mit einbezogen. Mit erwähnt werden sollte, das dieser Sport die Herz- Kreislaufleistung verbessert und die Durchblutung unseres Herz-Kreislauf-Systems gefördert wird. Die Herzleistung erhöht sich und das Herz pumpt mehr Sauerstoff durch den Körper und fördert ebenso die Vergrößerung der Kapazität unserer Atemhilfsmuskulatur. Das Nordic Walking wirkt schonend auf das Hüft- und Kniegelenk,

auch wenn das Bein beim gehen nach hinten immer mit gestreckt wird. Ein weiterer Punkte darin ist,

dass die Blutgefäße vor Verkalkung geschützt werden, Knochen fester und wieder größer belastbar sind sowie die Immunabwehr sich verbessert.

Willst du mit daran Teil nehmen, dann melde dich über die Gymnastik- E-Mail Adresse.


Unsere Kurs-Angebote:

Kurs 1: Montag = Gesundheitssport FIT-Ü65

= Zeit: 14:00 Uhr – 15:00 Uhr
= Turnhalle der Grundschule Beucha

 

Die Stunde Fit Ü65 beinhaltet die Mobilisation des gesamten Körpers.
Eine Stabilisierung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-System,
dem Kraft-Ausdauertraining, der Wirbelsäulengymnastik und Anderes mehr.

 

Kurs 2: Dienstag = Gymnastik
= Zeit: 19:45 Uhr - 21:15 Uhr
= Turnhalle der Grundschule Beucha

 

Im Kurs Gymnastik werden die rhythmische Aerobic und BBP, so wie Ausdauer- und Krafttraining, aber auch die Funktionsgymnastik, WSGund ebenso Pilates,

als auch Faszientraining in 1,5 Stunden zusammengeführt. 

(- die inhaltliche Zusammenstellung der Trainingsstunden wechselt)

 

Kurs 3: Donnerstag = Nordic Walking
= Zeit: 18:00 Uhr – 19:00 Uhr
= Treff: Parkplatz am Dreiflügelweg Albrechtshain

 

Der Kurs Nordic-Walking verbindet Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining.

Es werden 90 Prozent der gesamten Muskulatur aktiviert. Man trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörper- und Rückenmuskulatur.

Mit dem Einsatz der Stöcke werden die koordinativen Fähigkeiten, wie Geschicklichkeit und Körpergefühl geschult.

 


Ansprechpartner:

Abteilungsleiter / ÜL - Heidi Fuchs           Tlf.: 0152-26735549 

(ÜL= Übungsleiter) ÜL - Birgit Kunze

                       ÜL - Nadine Girke

E-Mail: gymnastik@lok-beucha.de

 

Auch außer-sportlich werden in der Abteilung gemeinsame Unternehmungen organisiert.

Das sind:

- eine jähliche Radtour

- ein Kegelabend
- ein Veranstaltungsbesuch
- eine Weihnachtsfeier/u.a.m.